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拾穗~ 永和社大 生態園區(3)永和社區大學 生態師資班 一日園丁活動拾穗名畫情境重現,小女孩開心攜手拾穗. 這是掃地吧~ 呆呆的. 偷笑. 害羞. 瘋狂拾穗7式~ 傻笑. 抬頭笑. ~待續~.

割稻 不要割到~ 永和社大 生態園區(2)永和社區大學 生態師資班 一日園丁活動接下來要帶大家體驗割稻,要割稻前當然要先聽專家解說,才不會被割到. 專心聽講.分組帶隊到水稻區邊.期待~開始囉~這樣才是標準姿勢,是彎下腰割得才快.蹲著割是錯誤示範. 豐收的笑容. 小女孩的收穫. 大家加油~精彩的拾穗~待續~.

測測你危機處理的能力喔！打開冰箱拿出紙盒牛奶，仰頸喝了一大口之後，才注意到上面標示的製造日期，掐指一算，已過了一星期，這時你會：A.停止喝，並把牛奶扔掉B.停止喝，並把喝下去的嘔吐出來C不以為意，照喝不誤D趕快去看醫生 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－Ａ.成熟度★★★★停止喝並把牛奶扔掉不敢再喝，還想到防止別人誤飲，趕快把問題牛奶丟掉的人，成熟度高，臨時面對危險，也能順便照顧到別人。Ｂ.成熟度★★★停止喝並把喝下去的嘔吐出來與選Ａ的人不同的事，任何事情都會自行處理與應對，但對危機的因應手法單純，成熟度平平，是不會想太多的人。Ｃ.成熟度★★不以為意照喝不誤，看似粗枝大葉，其實甚為冷靜理智，已經有不少牛奶可以長期保存，他知道這一點。Ｄ.成熟度★趕快去看醫生的你 非常神經質而感受到壓力的人，一旦面對危險，形成壓力，常有防禦過當的行為喔。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

初音?? ??雨日本唱的↓??雨作詞/作曲：halyosy　歌：初音???????場所?旅立???　　就算踏上各自的旅途友達?　聞?????????　我們仍然永遠是朋友十人十色?輝??日??　　　　在這多采多姿的日子胸張??背中押?　　　　　　　我們挺起胸膛相扶持 土埃上?競??校庭　　　操場飛揚的塵土窮屈??????制服　　身穿襤褸的制服机?上?書??落書?　　桌上刻畫的塗鴉??????僕??証?　都是我們的證明 白紙?答???伝?????　　　數紙感言都無法傳達的思?出??????滲?　　　　　是無數回憶凝成的眼淚幼??傷付????　　　　　　　年少輕狂的傷痕僕??少?位大人?成?????　可曾讓我們更似大人 教室??????雨　　　　教室窗外飄落櫻花雨???????　　　　　　輕落掌中心?寄??　　　　　　　　更添別離情???集??出??花束?　聚集大家手上的花束空?放??　　　　　　　　揮灑空中忘????　　　　　　　　不會忘記今???…　　　　　　　　縱然現在小??花弁?????　　　只是小小的花瓣僕??一人????　　　　我們並不是狐單一人 下?箱?見??????　　鞋箱中發現的戀愛果實廊下?零??不平不?　　　走廊下零落的不平不滿屋上?手繰?描??未??　屋頂上比畫的未來藍圖??????僕??証?　　都是我們的證明卒業証書??書??????　畢業證書上未曾記載的人?信?人?愛?????　　是我們學到的愛與信任泣?　　哭泣笑?　　歡笑喜?　　喜悅怒?　　憤怒 僕?????青?青?晴?渡?空　就在這青而青出於藍的天空下教室??????虹　　　　教室窗外櫻花成虹???????　　　　　　瓣瓣夢想胸奮???　　　　　　　　意氣飛揚出???為?別??信??　懷抱著對大家的信任迎向新的邂逅手?振?返??　　　　　　揮手別離 忘????　　　　　　　　不會忘記?????　　　　　　　　就在某個大??花弁????　　　　櫻花盛開的日子僕?????逢??　　　　我們終將再會於此 幾千?????中?　　　　　　縱然校舍無數僕??巡?逢??奇跡　　　　　我們卻仍然相遇的這個奇蹟幾?????????????　即便時光荏苒也不變的??優??笑?　　　　　　　　你那溫柔的笑容 教室??????雨　　　　教室窗外飄落櫻花雨???????　　　　　　輕落掌中心?寄??　　　　　　　　更添別離情???集??出??花束?　聚集大家手上的花束空?放??　　　　　　　　揮灑空中忘????　　　　　　　　不會忘記的今???...　　　　　　　縱然現在...小??花弁?????　　　只是小小的花瓣僕??一人????　　　　我們並不是孤單一人 ?????　　　　　就在某個大??花弁????　櫻花盛開的日子僕?????逢??　我們終將再會於此 No matter how hard it hurts me. I'll never say good bye. Your presence will always lingerin my heart. ...wanna see your smile again.   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

何謂自由基???計算的出來嗎?體內自由基　算得出來嗎? 何謂自由基?由於人體產生自由基原本是自身免疫機制的一道防線，當人體遇到外來物如細菌、病毒甚至是癌細胞的侵襲時，白血球會產生自由基來消滅這些對人體可能產生威脅的物質而使原本成對的離子落單...而產生自由基....因此讓生物體系包變的不穩定且容易老化自由基定量技術探討 「我有必要補充抗氧化劑嗎？怎麼樣才會知道自己體內自由基是否過高？」「我每天吃維生素C、E，蜂膠、麥苗粉、葡萄籽萃取物等幾十種抗氧化產品，深怕體內自由基過高會致癌，但卻不知道每天這樣補下來到底效果如何？」當愈來愈多的學術報告指出，自由基與所有慢性病的產生有密切關係之際，自由基的剋星－－抗氧化補充劑便成了現代人養生保健不可或缺的產品，不過補進去的抗氧化劑到底對身體的助益有多少呢？可能真正明瞭的實在不多。拜科技之賜，近年來，定量體內自由基濃度的儀器也相繼問市，有助於解答人們如何「適量」補充抗氧化劑的疑惑。筆者於月前走訪了國內研究自由基的泰斗級學者、目前任職於台大醫學院生化所的呂鋒洲教授，呂教授致力於自由基定量研究數十年，終於在一九九六年首度發表可精確測量人體體內自由基數量的「超微量化學發光分析法」（註）。這套分析法係透過極少量（○．二西西）全血，在不必添加激發自由基生成劑的自然條件下，即可在數分鐘內測得精確的數值。自由基定量測定儀的發展由於人體產生自由基原本是自身免疫機制的一道防線，當人體遇到外來物如細菌、病毒甚至是癌細胞的侵襲時，白血球會產生自由基來消滅這些對人體可能產生威脅的物質，於是早期的自由基測定方法是將大量的自由基激發出來再予以測定，需要加入激發物質的理由是因為早期的儀器精密度不足，對於未加入自由基激發劑的自由基量無法正確感應。呂鋒洲教授指出，早期測得的自由基值，其實是自由基在人體作用後的後段產物，如與自由基作用度的酵素值，換句話說，測出來的其實是人體已遭自由基作用後得到的結果，對於體內剛形成超氧化物時的前段自由基值，是無法直接測得的，而這樣的數據應用於預防醫學上其實是相當有限的。另外，將白血球自全血中分離出再加入激發劑的過程不只所耗時間與分離的過程可能與體內原本真正的自由基值產生誤差，激發劑的使用更與人體原本處於未受外來因素影響的自由基量，產生極大的誤差值。同樣致力於自由基研究的台北醫學院腫瘤科主任邱仲峰醫師則指出，目前應用添加刺激劑來測血液中自由基的方法，多半應用於實驗室中研究免疫功能的參考值，因為刺激劑的添加可了解激發白血球產生自由基的能力，雖然自由基似乎一直被歸咎與許多慢性病、癌症、自體免性疾病有關，但它在消滅一些外來物的能力，也是身體自衛機制裡不能被忽視的一環。談到新一代利用「超微量化學發光分析法」來定量人體內自由基的儀器，有別於傳統自由基測定儀的最大不同點是，被測試的樣本為極少的全血（小於○．五西西），而非再經分離出的白血球，由於儀器極靈敏，即使由正常人白血球產生的微量自由基，也能在未添加任何激發物如PMA(Phorbol myristate acetate)等的情況下，以僅數分鐘的時間，精確測得體內的自由基量。以化學發光分析法來測量體內自由基值，主要是利用超氧自由基（如O2-, H2O2等）本身因不穩定而產生的發光性，配合顯光劑(lucigenin或luminol)之添加，使儀器能順利得以捕捉之光子(photon)數來定量自由基。目前呂鋒洲教授的實驗室針對健康男性作出的自由基值平均為362±337.7 counts/10sec，健康女性則為335±308.7counts/10sec。由於感染、癌症等病人之自由基的產生量會比一般人高，而這也是體內免疫系統作用的一個指標，急性胰臟炎患者高達2522 counts/10sec的自由基值，是目前呂教授所測出臨床上自由基值較高的案例。不同的自由基測定儀所測得定量自由基的單位也會不同，不過目前最精確的自由基測定儀仍屬以測定光子數對秒數的比為單位的儀器為首選。另外，邱仲峰醫師分析，所使用之顯光劑種類或用量不同時，所測得的結果也會不同，因此在為病人測試之前，應該都要對特定用量及種類的顯光劑作一個對照值（可以健康人作標準值），再以此對照值來作相對的比較值，例如邱醫師目前針對健康受試者所得到的平均值為787 counts/sec，而癌症病人的平均值則為1536 counts/sec。自由基測定值的臨床意義或許你也趕上流行，跟著去測了體內自由基值，然而，這樣的一個數據對你的意義為何呢？如果測出來的結果很高，當然會很緊張，到底身體那邊不對勁？如果測出來的值與健康人的標準值很接近，一定也會很放心。然而，除了過多的自由基可能因為不穩定而侵犯正常細胞，引發各種病變外，自由基值卻也同時代表了體內免疫系統的防衛能力。因此，當自由基提升時，可能是正逢身體某處發炎或不適，而自由基也正在與侵犯身體的物質打仗，一旦病癒、自由基值仍可能恢復正常；反過來，如果自由基值正常，卻常發生喉嚨發炎、嘴破等一些不適的感染反應，可能是免疫機制出了問題（自由基不足）。舉例來說，人的免疫系統本來是針對外來入侵物才會產生抵抗反應的，不過對於自體免疫性疾病如紅斑性痕瘡、僵直性脊椎炎的病人，由於免疫系統辨識力的失常，使自身的免疫系統會對器官細胞產生抵抗措施，引起發炎現象。邱仲峰醫師就指出，在他測試的患者當中就曾遇到一個，測出的自由基值超過10000 counts/sec的僵直性關節炎病人，這也就代表者免疫系統不正常的過度作用。自由基的在人體內所扮演的角色其實沒有一般人想像的可怕，人體在正常的情況下也會產生自由基，而正常的生理功能下也會同時產生足以抵消自由基傷害的抗氧化物如超氧化岐酵素(SOD)，過氧化氫酵素(catalase)等。檢測自由基是否可以為健康指標？呂鋒洲教授認為，所謂Total Antioxidant Capacity（總抗氧化能力）才真正可以作為保健指標的依據。什麼叫作「總抗氧化能力」呢？也就是說，當個體機能很健康，即使產生很高的自由基，身體也有能力分泌足夠的抗氧化物，將自己產生的自由基抵消掉，且未破壞正常細胞，我們便可稱他是擁有「高總抗氧化能力」的人。反之，一個因為本身生理機能不正常，無法產生足夠抗氧化物來抵制體內自由基的人，即使測出來的自由基值不過高，這些存在體內的自由基仍有機會對身體健康產生威脅。抗氧化劑真是救命仙丹？抗氧化劑可以抵消自由基是眾所皆知的，不過該怎麼吃才是有意義的呢？是不是吃愈多愈好呢？首先我們需了解一個事實，抗氧化物本身在抵消人體有害的自由基後，自己同時也被氧化了，不過同時服用多種類的抗氧化物，即使劑量不高也會比服用高劑量單一抗氧化物的效果佳，因為這些抗氧化物質可以互相抗氧化。舉例來說，維生素E和C皆為抗氧化物，不過無論單獨服用維生素E 400IU(=400毫克)或維生素C 400毫克的抗氧化力，都遠不如同時服用維生素E 200 IU及維生素C 200毫克(加起來也等於400毫克)來得有效。這主要是因為維生素C可充當維生素E的抗氧化物，當維生素E消滅自由基的同時，自己也被氧化，這時候有維生素C即時將它還原，便強化了自由基能力。另外，市面上標榜具抗氧化能力的健康食品實在很多，到底該怎麼選用呢？同樣的產品即使有了科學數據的背書，也可能因個別品牌品質的差異性，而有不同的抗氧化能力。呂鋒洲教授建議，應以市售產品本身所作的試驗數據做背書，才有意義。以蜂膠為例吧！品質純正的蜂膠擁有很強的抗氧化力及殺菌力，不過蜂膠品質的良莠，其實與蜜蜂生活的植物叢環境種類有關，因為蜂膠是蜜蜂採集這些植物的莖幹，再與本身唾腺分泌出的酵素作用形成的產物。不過，一般消費者很難從外表得知蜂膠品質好壞，如果，一個販賣蜂膠的廠商引經據典許多科學依據來證明蜂膠對人體的助益，可惜這些數據並不一定就是他賣的那個品牌的產品，因此，這其中的差異性可就得考驗消費者的智慧和運氣了。檢測服用前後體內自由基濃度的變化，對定義抗氧化產品的好壞有何意義呢？呂鋒洲教授建議，與其觀察體內自由基值的變化，還不如以「總抗氧化能力」的增進與否，來判斷保健價值會更有意義。而提升人體的總抗氧化能力可不單是抗氧化劑可以解決的，對於本身生理機能及免疫功能不健全的人來說，只服用抗氧化劑其實只是一種治標不治本的作法，而自由基的測量值應該也只是作為生理狀況的一個參考值罷了，進一步的臨床意義則有待這些科學家們的繼續努力了。註： Lu F-J, et. Al., A simple, sensitive, non-stimulated photon counting system for dectection of superoxide anion in whole blood, Experientia 52 (1996)（感謝台大呂鋒洲教授與北醫邱仲峰醫師的資料提供） .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

骨職疏鬆症的飲食參考[骨質疏鬆症飲食]骨質疏鬆症是因為骨質分解的速度大於合成的速度，造成鈣質大量自骨骼中釋放出來，骨骼出現空洞的現象，此飲食是指導使用者如何自食物中攝取含量較高的鈣質。[飲食原則]﹡牛奶、乳製品富含吸收率良好的良質鈣質，為避免鈣質不足，一天所需的鈣質最好由牛奶、乳製品中攝取。 ﹡含鈣食物和魚、蛋、肉類一併攝取能夠提升鈣質的吸收率，如：洋菜、海藻類、小油菜及蘿蔔乾等，其本身富含鈣質，都適合與蛋白質一起攝取。 ﹡維生素D有助於鈣質在消化器官中的吸收，新鮮鮭魚、鰻魚、秋刀魚、乾香菇、蛋黃等都含有豐富的維生素D，此外，照射紫外線時，也可經由皮膚合成維生素D。 ﹡酸或醋能夠促進胃液的分泌，提升鈣質的吸收率，如煮排骨湯時加入少量的醋，或利用梅乾或醋煮沙丁魚等，都是很好的烹調方式。 ﹡運動能幫助骨骼吸收鈣質。 ﹡陽光可幫助皮膚下的維生素D先質轉變為維生素D，維生素D亦可幫助鈣質的吸收。[每日均衡飲食可攝取的鈣質]食物類別份量含鈣較多的食物奶類及其製品240c.c.脫脂奶粉、乳酪、乳製品等。蛋類1個雞蛋魚、肉、豆類3份新鮮魚類、小魚乾、蝦米、蝦仁、牡蠣、豆腐、黃豆、黑豆、味噌、烏賊等。五穀類3~6碗加鈣營養米、糯米、米糠等。蔬菜類3碟莧菜、芥藍菜、髮菜、紫菜、蕃薯葉、金針、九層塔、雪裡紅等。水果類2份紅棗、黑棗、葡萄乾等。油脂類3湯匙　其他 　 酵母粉、白芝麻、黑芝麻、蓮子、黑糖等。每日攝取總鈣量472.5~502.5毫克 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

我們都老的太快　卻聰明得太遲 ( 轉 ) 一定要看到最後一句　真的是太感人了!! 她是城市的白領，他是城市的扛包工人，高中畢業後，二個人劃著不同的青春軌跡，可是，他們依然保持著戀人的關係，僅僅是保持著，白天，她在公司裡喝正宗的雀巢咖啡，下班後，她吃他買來的廉價的冰棒，中午，她品味著公司裡精緻的飯菜，晚上，他帶她去髒兮兮的飯館吃並不正宗的蘭州拉麵，她一直認為，自己的生活太不協調這樣的戀情，從開始的那一天，便彷彿註定了某一種結局，他每天去接她，然後送她到所居住的公寓電梯口，輕聲道了晚安便匆匆離去。 那天她突然想撤嬌，便對他說： " 背我上去吧!"他看了看電梯，電梯運轉良好，然後他回頭，說了聲" 好"沒問任何理由，他背著她，慢慢向上爬，爬到一半他累了，問她：" 休息一下好不好?她突然來了興致，嬌嗔著說不行，他就真的沒有休息，一直爬到她所居住的13 樓，她問他累不累，他說累，比扛包還纍纍，她知道他說的是真的，她有了一絲感動，但他們還是分手了，因為有時候，僅有感動，並不能夠將愛情維持，愛情的本身，除了感動，好像還有太多的瑣碎。 城市裡並不缺一個扛包工人，所以他回到鄉下，他偶爾會打電話給她，告訴她他現在種著一些農作物，賺了一點錢，她聽著，淡淡的，那時她已有了新的男友，門當戶對的，可以充門面，協調生活的那種，然後某一天，他有一次打來電話，說他存夠了五千元，這些錢可以在鄉下娶老婆，她發現，突然間，自己的眼角竟有些濕潤。 她新交的男友也是每天接她下班，送她到電梯口，很紳士地道一聲晚安，然後離去，某一天她說：" 背我上去吧，"男友說了聲 "好"，那時電梯停在一樓，男友背起她，飛快地衝進電梯，她伏在男友的背上，與電梯一起爬升，心卻在飛快的下沈……男友嘿嘿笑著，好像對自己這個帶著幽默的小技倆很是滿意，那天，她沒有接受男友照例的吻別。 隔天，她打了通電話給他，那他那五千塊錢花出去了嗎？然後她便發現自己淚流滿面，因為他已花出去了，仍掉了電話，那一刻，她覺得自己正在失去整個世界，幾天後她在電梯口看到他，他的手裡拿著一枚戒指，很高檔，他把戒指揚了揚，說" 五千塊錢"，她開心的哭了…哭得一塌糊塗，她說：" 背我上去？"，他說好，然後背著她一步一步爬著樓梯，途中他累了，說這次給不給休息，她說" 不行不行"，於是他就沈默著，一直爬到了13樓，這時她想，如果一個男人，肯背著一個女人爬最漫長的樓梯，甚至可以不問理由，那麼，這個女人，還有什麼理由拒絕他呢？她給了他一個長久熱烈的吻 ...... 更感人的是.....這女人 一百五十公斤 重~~~~~~~  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

想買數位相機的人都應該要看一下我覺得這個人　講的還滿中肯的有興趣就去看看吧！！希望對大家有幫助 http://www.wretch.cc/blog/hankhsieh&article_id=4881165  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

|| 轉載 || BoABlog 02/27 THE FACETHE FACE今天終於發行啦！ 雖然給自己打廣告有點不好意思，但今次可以很有自信地說，完成了一張讓大家覺得非常好的專輯。大家都已經入手了嗎？無論已經入手都人也好，還沒買都人也好，希望大家都好好地聽一聽這張專輯。去找出屬於自己的那一首歌。讓這張專輯永遠留在大家的心裏。在此，真的很感謝以往大家的留言和鼓勵，謝謝！！大家最喜歡那張專輯封面呢？STAFF間的意見很分散的說。http://soulboa.blog108.fc2.com/http://blog.oricon.co.jp/boa.

|| RELEASE || 倉木麻衣 :: 03/19 綻放夢的春天/You and Music and DreamCD onlyCD+DVD。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。?。商品番?: VNCM-6004 ????: CD 組枚?: 1 ??日: 2008/03/19 ?格: 1260?(??) 出荷予定?在庫情報?容 ???踊???????????&珠玉???????綴???????????! 倉木麻衣待望?????????春?誘????A???! 「You and Music and Dream」?、TBS系TV全???? ?????????『地球創世????? ????????? 奇跡?島??????"命"?遺?』????????決定! 初回限定盤?小??ECO ?????封入。 ※初回限定盤?通常盤?????????、??以上?森林保護?支援????森林管理協議?認証紙?使用。心跳的中等號碼·guruvu&珠玉的VOCAL訂綴的中等號碼·敘事聲樂曲！ 倉木麻衣期望的新單一是迎接春天的雙A曲！ 「You and Music and Dream」，TBS系TV全國網 佳能特別『地球創世神秘 mother·行星 奇蹟的島·Galapagos"生命"的遺產』印象歌決定！ 初回限定盤小ECO ekobakku封入。 ※初回限定盤·通常盤一起茄克，使用以前森林保護相連向(到)以上向(到)支援的森林管理協會認證紙。1. 夢???春 2. You and Music and Dream 3. You and Music and Dream another ver) 4. 夢???春 -instrumental- 5. You and Music and Dream -instrumental-.