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骨職疏鬆症的飲食參考[骨質疏鬆症飲食]骨質疏鬆症是因為骨質分解的速度大於合成的速度，造成鈣質大量自骨骼中釋放出來，骨骼出現空洞的現象，此飲食是指導使用者如何自食物中攝取含量較高的鈣質。[飲食原則]﹡牛奶、乳製品富含吸收率良好的良質鈣質，為避免鈣質不足，一天所需的鈣質最好由牛奶、乳製品中攝取。 ﹡含鈣食物和魚、蛋、肉類一併攝取能夠提升鈣質的吸收率，如：洋菜、海藻類、小油菜及蘿蔔乾等，其本身富含鈣質，都適合與蛋白質一起攝取。 ﹡維生素D有助於鈣質在消化器官中的吸收，新鮮鮭魚、鰻魚、秋刀魚、乾香菇、蛋黃等都含有豐富的維生素D，此外，照射紫外線時，也可經由皮膚合成維生素D。 ﹡酸或醋能夠促進胃液的分泌，提升鈣質的吸收率，如煮排骨湯時加入少量的醋，或利用梅乾或醋煮沙丁魚等，都是很好的烹調方式。 ﹡運動能幫助骨骼吸收鈣質。 ﹡陽光可幫助皮膚下的維生素D先質轉變為維生素D，維生素D亦可幫助鈣質的吸收。[每日均衡飲食可攝取的鈣質]食物類別份量含鈣較多的食物奶類及其製品240c.c.脫脂奶粉、乳酪、乳製品等。蛋類1個雞蛋魚、肉、豆類3份新鮮魚類、小魚乾、蝦米、蝦仁、牡蠣、豆腐、黃豆、黑豆、味噌、烏賊等。五穀類3~6碗加鈣營養米、糯米、米糠等。蔬菜類3碟莧菜、芥藍菜、髮菜、紫菜、蕃薯葉、金針、九層塔、雪裡紅等。水果類2份紅棗、黑棗、葡萄乾等。油脂類3湯匙　其他 　 酵母粉、白芝麻、黑芝麻、蓮子、黑糖等。每日攝取總鈣量472.5~502.5毫克 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

|| 轉載 || BoABlog 02/27 THE FACETHE FACE今天終於發行啦！ 雖然給自己打廣告有點不好意思，但今次可以很有自信地說，完成了一張讓大家覺得非常好的專輯。大家都已經入手了嗎？無論已經入手都人也好，還沒買都人也好，希望大家都好好地聽一聽這張專輯。去找出屬於自己的那一首歌。讓這張專輯永遠留在大家的心裏。在此，真的很感謝以往大家的留言和鼓勵，謝謝！！大家最喜歡那張專輯封面呢？STAFF間的意見很分散的說。http://soulboa.blog108.fc2.com/http://blog.oricon.co.jp/boa.

夢見４隻老頭了！好開心～ＸＤ 嗯．．．感覺很爽～ 好像是送他們去坐高鐵的感覺他們還很開心的推著有他們Ｑ版圖案的黃色大行李箱要進月台之後就跟他們沒關係的夢境了可能太急迫想要他們公佈演唱會門票販售日和票價了吧～真希望快點讓我們歌迷安心呀！.

【高雄】千野１５元麵包專賣店物價不斷漲漲漲！！薪水都不漲，上週主管機關稽核時談到他們最近又要調薪７％聽起來心裡很不是滋味！！領我們納稅人的錢，又還要稽核我們，還調薪所以，南部吹起一陣陣的平價風，而且大家都說好了，要用日本的地名來當作店家的名字像是淺草、小樽。。。今天歡迎光臨的是「千野麵包」一支支的綠色旗海，很難不知道麵包店的賣點是１５元的麵包好像是新開的，不過店面倒是很乾淨很明亮！原本以為１５麵包會有多少選擇呢？？應該是像有店面的夜市攤吧！！結果事實證明我大錯特錯！選擇超過３０餘種！！而且麵包上都蓋著透明紙，應該是避免邊交談邊選購麵包的顧客吧北海道蛋糕、布丁、泡芙也都１５元！就是你們這些可口的麵包囉買了這麼一大袋！泡芙還不錯！很像冰淇淋，不過布丁就差強人意，因為底部的焦糖苦到不行！苦到小可愛丟給我處理，吃下去第一口，只覺得是在吃中藥，好～苦～喔～三星蔥包就表現的不錯，不過麵包感覺很澎，很不踏實！看到芝麻全麥就好想買，還挺有芝麻味的最愛的就是全麥奶酥，奶酥不會很甜，也不會一整愧聚集在一起聊天搭配全麥麵包，整個讓我心裡作用鬆懈不少，畢竟減肥後最不敢碰的就是奶酥麵包了其實葡萄乾的也不錯，我不是很愛葡萄乾，實在是麵包表面有很多黑白芝麻，但卻有淡淡的黑糖味吃起來又有點像好市多芝麻貝果的感覺，重點是葡萄乾不會太過多所以就是我愛的理由！！千野麵包ＩＮＦＯ.

陪孩子不用花大錢、找名師，只要有興趣、方法對，英文就能成為孩子一生的好朋友。如果現在有人發明一吃馬上能學好英文的大力丸，一定會大發利市，賣得比番茄汁還好。 親子網站的留言版上，一位疑惑的媽媽留言：我的小孩一歲多，什麼樣的英文教材適合他？ 不少望子成龍成鳳的父母，原本就對自己英文程度不甚有把握，這下更怕孩子「失去競爭力」，忙著帶孩子拚英語，認為早學、多學總不會錯。 專精神經語言學的中研院副院長曾志朗指出，「語言關鍵期」的說法有待證實，目前研究也只反映在語音的準確性上，母語語音已經定型的人，學外語時會需要矯正，但就語意、閱讀而言，並沒有所謂關鍵期，只要有機會、環境，任何年紀想學都可以學會。 師範大學英語系系主任張武昌認為，語言學習除了後天環境，還牽涉到其他感官、先天能力，很難斷定從1歲、5歲、12歲學會差很多。 言關鍵期」的說法有待證實，目前研究也只反映在語音的準確性上，母語語音已經定型的人，學外語時會需要矯正，但就語意、閱讀而言，並沒有所謂關鍵期，只要有機會、環境，任何年紀想學都可以學會。 他以自己的孩子為例，當初沒有刻意早學，進小學發現大家都學過，補救的方法也很簡單，就是挑一套附故事書的錄音帶給孩子聽，因為喜歡，一天可以聽兩三次，聽到背下來，很快就趕上其他同學，模仿語音的韻味還比自己好。 家長的急切焦慮，反而可能形成孩子的心理負擔，不利學習。 「英文只是工具，不是判生死的標籤，」張武昌說，只要孩子不排斥，整體學習能力不差，無須操之過急。 英文是工具而非目的 「開不了口」，是許多家長學英文多年的隱痛，雖然每個人都背過狄克生片語，課文也不知默寫過幾遍，但一到國外，想問個路都可能舌頭打結，因而對英文充滿恐懼。 過去英文被當成一門課，考試成績最重要，教學內容難以活用。 中英文俱佳，教學方式獨樹一格的英文老師蕭文乾表示，多年經驗觀察，不管是幼稚園孩子還是大學老師，除了發音之外，最大的瓶頸就是學習內容和西方文化缺乏交集，和外國人交談，大概問完基本資料就沒話說了。 拚英文，難道只為了會講How are you, Nice to meet you？ 「人文素養和孩子的未來比分數更重要，」蕭文乾說。英文應該是吸收知識，表達思想的工具，要讓孩子能在世界舞台上跟別人溝通、對話，就必須培養孩子主動學習英文的能力，持續去豐厚內容，而不是學校不考就敬而遠之。 還有許多心急的父母，期待立竿見影，忽略了語言學習的歷程。 哥倫比亞大學兒童教育碩士，甫成立北美兒童教育顧問室的戴昱烯表示，一個美國孩子在全英文的環境也要1～3年才會聊天，5～7年才能拿本書讀，何況生活在中文環境，接觸英文只有幾小時。 為了對家長交代，「英文被當成數學一樣量化，」蕭文乾指出。標榜學多少字彙多少句型考過什麼試就可以升級，看起來好像變厲害，卻可能是假象。 不管任何學習，如果沒有興趣和動機，必然效果不彰。「學英文最好的時間應該是自己想學的時候，」兒童美語老師陳威認為，看過太多被爸媽逼來上課的小孩，學得又慢又痛苦，平常又用不到，「覺得我好像在騙錢」。 其實這一代孩子的學習資源，比起過去已經豐富太多，要讓他們習慣、親近英語並不難。 「生活裡到處是英文，」科班出身，有多年教學經驗的台北市外語啟蒙教學發展學會理事長李宗玥說，走到書店看到英文繪本很漂亮，可以和孩子一起讀；兒歌很好聽，買回去一起唱。不光是知識面，還能讓孩子接觸語文的美和價值。 語言是終身學習，「有動機學，城牆也擋不住，」李宗玥強調，只要孩子對學英語沒有壓力不排斥，就算學校老師教不好，興趣也不會被扼殺掉。 她提醒，家長不要只想幫孩子提高英文程度，而是要協助找到適合的學習方法。例如聽覺型的孩子，需要很多語音的刺激，可多聽韻文、歌謠；視覺型的孩子，繪本、影片幫助更大。 師資好壞無關國籍 自從廣告上一個金髮碧眼的老師帶著孩子說「how old are you」後，外國人等於英文老師的印象不知不覺深植人心。 家長難免期待，外籍老師可以讓自己的孩子發音字正腔圓，「像個美國人」。 多媒體英語教學師顧問張雅惠指出，小朋友可塑性大，的確有潛力發音道地，但只要有足夠的多媒體教材，讓孩子自然接觸正確的英文發音，有動機模仿一樣可以辦到，不一定需要外國老師。 教育部高教司長黃碧端也認為，發音的準確與否，在於模擬的樣本正不正確。她曾見過一個4歲不到的孩子，沒有人教他，卻可以字正腔圓地用英文數數，靠的就是把錄音帶像遊戲一樣反覆聽，自然就學會了。 「沒有人問外師有沒有愛心，」她感嘆，孩子要學習的不只是知識，該先問老師愛不愛孩子，再談學歷、經驗。 「英語有一生可以學，不是小時候不學就沒機會，」兒童教育顧問戴昱烯認為，父母還是該以幼兒教育為主，等孩子中文穩定再學英文。 他建議父母不要光聽宣傳廣告，一定要參觀教室，有沒有相關的教具、書、海報，教學主題是不是真的在進行，不是看到幾個英文字就好；整體的學習情境、老師的訓練、氣質，都是判斷的依據。 如果你的孩子知道大象怎麼拼，卻不會分享、交朋友，沒有禮貌，可能就該檢視一下，他除了英文到底還學了些什麼。 曾志朗認為，未來的確會有一批孩子先學會英文，「但另一批先學會做人，」他說，美國人都會講英文，也不是人人有成就。 「早學幾年就會看《莎士比亞》了嗎？」昇陽電腦教育訓練總經理洪志鵬質疑，長年在外商工作，他不否認英語的確重要，但如果提早學只是多背幾個單字，很快就可以趕上。 「究竟是要培養一個英語流利的庸才？還是要一個英語說得通就可以的專才？」張湘君指出，她並不反對家長讓幼兒接觸英文，但時間應有規範，不能超過母語，更要注意行為、價值觀的影響，不能學到失去文化，不知道自己是誰。 歸根究底，英文還是一種語言，不是為了參加演講比賽或表示高人一等，而是拓展視野的工具，必須能用在生活裡才有價值。 不管世界怎麼變，充滿快樂和想像的童年，才應該是讓母語、外語種子開出繽紛的沃土。 看其他文章 >>> .